uda i

[...] jak deca10ml wino200tab po10mg subst aktywnejna tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 120g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie tłusto nie [...]

[...] o ułozenie cyklu ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,1 Opis przebytych [...]

[...] testosteron i clomid na odblok jak mam to dawkować Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych [...]

[...] pokazać się bez koszulki w ciepłe dni:/ Co robić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna zwykle po 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

SIEMA !!! Mam 17 lat i 185cm wzrostu chce nabrac masy miesniowej . Nie jestem na zadnej diecie . Ograniczam slodycze do minimum . Waze (narazie :) )65 kg . Moj plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4x14 -ławka skośna góra 4x14 -rozpiętki 4x14 -ławka skośna dół 4x14 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

[...] Pierwszy trening poszedł raczej dobrze rozciąganie się , rozgrzewka itp. Na około 4-5 treningu podczas przebieżki odczułem bardzo silny ból w nodze - przedniej części uda (coś w rodzaju skurczu) ale nie poddałem się i dobiegłem do końca co wyeliminowało mnie na jakiś czas z trenowania. Ostatnio jakoś przed dniem zmarłych miałem dosyć mocny [...]

[...] 99.5kg przy wzroście 183cm. Aktualnie jestem na redukcji, w miesiąc ze 106kg zrzuciłem do aktualnej wagi więc nie jest źle ale oczekuje lepszych efektów. Mam nadzieje że uda mi się zrzucić w ok 2 mies do 90kg. Mam 9 treningów w tygodniu. Trenuję MMA oraz Muay Thai. Jestem endomorfikiem. Brane odżywki: - przed oraz po treningu BCAA [...]

[...] jakiś plan trenignowy na wszystkie partie ciała:) Jeśli chodzi o diete to wyczytałam że muszę przyjmować ok 2500 kcal dziennie. Moim zdaniem jest to dużo i nie zawsze mi się udaje tyle jeść, Czy mogę więc wspomagać się gainerem? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c06360cea14b0292c564d4527e76d8.JPG Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 47 Wzrost : 165 [...]

[...] jak to dawkowac? prosze o odpowiedz pozdrawiam zyga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 70 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem [...]

[...] podejscie i w miare mozliwosci szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] nie był duży ale z każdym ćwiczeniem stawał się coraz mocniejszy. Od tamtej pory byłem jeszcze raz na siłowni, ale wtedy już stwierdziłem, że ani jednego ćwiczenia nie uda mi się wykonać z takim bólem w nadgarstku. Na siłowni już nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje [...]

[...] o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 111cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: pracuje 3 godziny dziennie ale praca jest aktywna nawet bardzo Uprawiany [...]

[...] tkanki tłuszczowej. pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] jabłko Wyciskanie leżąc max 125 kg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pomiar na TANITA MC-780 ramiona 21 % nogi 21% tułów 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

[...] rady bo chcem zrobić wkońcu jakiś efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] bez mocnego wzrostu wagi? Chce przytyć max do 100kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] ankieta nie chciala wyslac wiec tu daje info o mnie ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwod klatki : 106 Obwod ramienia : 32 Obwod talii : 103 Obwod uda : 53 Obwod lydki : 41 Aktywnosc w ciagu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : brak Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu : Jem duzo [...]

[...] 3)podciąganie sztangi do brody/12/10/8 4)unoszenie sztangi w przód/12/10/8 5)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia/12/10 6)uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/12/10/8 7)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/12/10/8 8)obracanie przedramion ze sztangielkami/12/10/8 Sobota uda+łydki. proszę o ocenę tego planu i ewentualne poprawki

[...] raz lepiej raz gorzej, tłumaczę to lepszym gorszym dniem, chciałbym zejść do 7.0 jeśli niżej to lepiej) Czas na 1000m to 3.20 (chciałbym urwać te 20 sekund, wiadomo jeśli uda mi się urwać więcej to będę szczęśliwszy :D) Chodzę na siłownię 2 - 3 razy w tygodniu gdzie ćwiczę siłę, mam dostęp do hali na której jest bieżnia, park mam niedaleko [...]

Witam , prosilbym o ocene mojego planu treningowego , co wyrzucic co wstawic ? Prosze szczegolnie zwrocic uwage na ilosc powtorzen bo nie wiem czy dobrze robie , Z gory dzieki :) Poniedzialek: Klatka+brzuch Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie na lawce skosnej 12,10,8,6 rozpietki na lawce prostej 12,10,8,6 rozpietki na lawce skosnej [...]